Pulzus és Pulzusszám

A pulzusszám a szívverések száma egy perc alatt. A test automatikusan szabályozza a szívverést. Ezért a szívverés felgyorsul, amikor aktív, izgatott vagy fél, és leesik, ha pihen, nyugodt. A pulzusszám az általános egészségi állapotnak is fontos mutatója. Ha a pulzus túl gyors vagy túl lassú, az szív- vagy egyéb egészségügyi problémák jele lehet. 

A következő pontokon könnyedén érezhetjük a pulzusunkat

• Nyak (carotis artéria): Kezdje a fülcimpájánál, és húzza végig az ujját a bőrén egyenesen lefelé. Közvetlenül az állcsontja alatt éreznie kell a pulzusát.
• Csukló (radiális artéria): Tartsa a kezét tenyerével felfelé, ez az a pont, ahol a hüvelykujj húsos izma beleolvad a csuklójába.
• A könyökön belül (artéria brachialis): Kezdje a könyök belső részének középső üreges részétől az ellenkező keze ujjaival. Lassan húzza ezeket az ujjakat a bőrén a teste felé. Éreznie kell a pulzusát a könyököd közepétől kissé távolabb.

Ezeken az artériákon kívül az orvosok más helyeken is érezhetik a pulzusát.

Pulzus mérés                                                        

Miután megtalálta a pulzusát (a legkönnyebb hely általában a nyaka vagy a csuklója), kiszámolhatja a pulzusszámát úgy, hogy megszámolja a szívverések számát 60 másodperc alatt. Ha gyorsabb választ szeretne kapni, csak egy kis matematikára van szüksége. Ennek legegyszerűbb módjai a következők:

• Számolja a szívveréseket 10 másodpercig. Ha letelt a 10 másodperc, szorozza meg a megszámolt számot hattal.
• Számolja a szívveréseket 15 másodpercig. Ha letelt a 15 másodperc, szorozza meg a megszámolt számot néggyel.
• Számolja a szívveréseket 30 másodpercig. Ha letelt a 30 másodperc, szorozza meg a megszámolt számot kettővel.

A három módszer bármelyikével kapott szám a „percenkénti ütésszám”, ami a pulzusszáma. A percenkénti ütemek rövidítése „bpm”.

Ha úgy találja a pulzusszámát, amikor nem aktív, akkor ez a nyugalmi pulzusszáma. Ezt edzés közben vagy közvetlenül utána is megteheti. Az edzés közbeni pulzusszám meghatározása kulcsfontosságú módja annak, hogy megtudja, hogy az edzés nem elég intenzív, túl intenzív vagy éppen megfelelő. 

Kapcsolódó cikkünk

Szorong önmaga és a szerettei miatt? Ezeket gondolja végig

A járványhelyzettel kapcsolatosban számos, különböző forrása lehet a szorongásainknak. Dr. Révay Edit PhD, a KardioKözpont életvezetési tanácsadójának iránymutatásával a pszichés biztonság részben visszaszerezhető. 

Mi a teendő, ha a nyugalmi pulzusom nincs a várt tartományban?

Ha a nyugalmi pulzusszám túl magas vagy túl alacsony ezeken a tartományokon kívül esik, az probléma jele lehet.

Tachycardia: Ez az, amikor a nyugalmi pulzusszám 100 bpm felett van, ami szokatlanul magas.

Bradycardia: Ez az, amikor a nyugalmi pulzusszáma 60 bpm alatt van, ami szokatlanul alacsony.

Ha azonban fizikailag nagyon aktív, egy fontos részletet szem előtt kell tartania, hogy a nyugalmi pulzusszáma percenként 60 ütés alatt lehet. A versenyző sportolók nyugalmi pulzusszáma akár 40 ütés/perc is lehet. Átlagember számára azonban ez az arány veszélyesen alacsony lenne.

Az ideális pulzusérték

Sok tényező járul hozzá a szívritmus változáshoz, például:

• fizikai aktivitás;
• a napszak;
• életkor;
• időjárás;
• hormonális változások;
• érzelmi stressz.

Az átlagos pulzustartományok

Téma szakértői

C3 Holter EKG

Nagy Abonyi András

gyógytornász, mozgásterapeuta

dr. Jenei Zsigmond Máté

kardiológus, belgyógyász