A magas vérnyomás és szövődményei világszerte jelentős egészségügyi probléma. A magas vérnyomás azt jelenti, hogy az érfalakra nehezedő nyomás folyamatosan túl magas. A magas vérnyomásnak több oka is lehet.
Foglaljon időpontot orvosainkhoz!
A nem módosítható kockázati tényezők
- magas vérnyomás a családban
- 65 év feletti életkor és
- egyidejűleg fennálló betegségek, például cukorbetegség vagy vesebetegség.
Cikkek melyeket mindenképpen olvasson el!
A módosítható kockázati tényezők a következők
- egészségtelen táplálkozás (túlzott sóbevitel, magas telített zsírtartalmú étrend, alacsony gyümölcs- és zöldségbevitel)
- fizikai inaktivitás
- dohányzás
- alkoholfogyasztás,
- elhízás.
Mi a mozgás jelentősége?
A sportolás mind a magas vérnyomás betegség megelőzésében, mind a kezelésében jelentős szerepet játszik, a sportolás hatása sok esetben a gyógyszeres kezelést is kiválthatja vagy csökkentheti.
Általánosságban elmondható, hogy elsősorban az állóképességi sportok, tehát a kocogás, a futás, a tempós gyaloglás és úszás, a kerékpározás hasznosak a szív-érrendszer szempontjából, a vérnyomást pedig fokozzák, emiatt nem ajánlott tevékenységek közé soroljuk a súlyemelést, az erőemelést és a küzdősportokat. A járványhelyzettel kapcsolatosban számos, különböző forrása lehet a szorongásainknak. Dr. Révay Edit PhD, a KardioKözpont életvezetési tanácsadójának iránymutatásával a pszichés biztonság részben visszaszerezhető. Kapcsolódó cikkünk
Szorong önmaga és a szerettei miatt? Ezeket gondolja végig
Mi lesz, ha gyógytornászhoz fordulok? Miben segíthet a fizioterápia?
A gyógytornásszal közösen meghatározzák, hogy milyen változtatások szükségesek és megvalósíthatók életmódjában, kitűzik az elérendő célokat, majd attól függően, hogy milyen magas a vérnyomása, milyen fittségi állapotban van, a gyógytornász kidolgoz egy olyan személyre szabott edzésprogramot, amellyel biztonságosan és hatékonyan növelheti fizikai aktivitását, mely a funkcionális képességek és az életminőség javulásához vezet.
Hogyan csökkenthetem a magas vérnyomás kockázatát?
- Mozgással. Menjen el sétálni minden nap. Kezdje rövid távolságokkal, fokozatosan növelve azt. Kérje ki kezelőorvosa és gyógytornásza tanácsát, mielőtt energikusabb testmozgásba kezdene. Törekedjen arra, hogy hetente ötször, rendszeresen végezzen 30-45 perces tevékenységet.
- Ne dohányozzon
- Ügyeljen a testsúlyára
- Étkezzen egészségesen, csökkentse a só és az állati zsírok mennyiségét az étrendjében
- Csökkentse az alkoholbevitelt.
